多吃这几种食物，美容养颜抗衰老，效果惊人！
人要想有一個美麗漂亮的肌膚，散發出誘人的青春活力，不但漂亮肌體健康，也需要在每天的飲食上下功夫。 經常食用這幾種食物，能讓你保持年輕漂亮 推薦水果 1- 蘋果 蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗 2- 菠蘿 菠蘿汁多味美，含有豐富的醣類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。 並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點 3- 檸檬 檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品 4- 楊桃 楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新 5- 櫻桃 紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果 6- 柚子 柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。 這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩 推薦幾種蔬菜 1 -胡蘿蔔 日常生活中多吃胡蘿蔔可以潤澤肌膚，同時還可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效 2- 西红柿 西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。 日常生活中常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤 3- 豌豆 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到美容養顏潤澤皮膚的作用 女性要想保持年輕靚麗的容顏，除了飲食外，還要保證充足的睡眠時間，睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效
